হৃদরোগের মতো প্রাণঘাতী রোগ প্রতিরোধের উপায় হতে পারে যোগ ব্যায়াম।
সম্প্রতি এক খবরে বিবিসি জানিয়েছে, নেদারল্যান্ডসে পরিচালিত ৩৭টি গবেষণা পর্যালোচনা করে এ তথ্য পাওয়া গেছে।
প্রায় ৩ হাজার মানুষের পরিচালিত এ সব গবেষণায় দেখা গেছে, যোগ ব্যায়াম হৃদরোগের অন্যতম প্রধান দুই কারণ উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
প্রসঙ্গত, যোগ হলো বিশেষ ধরনের প্রাচীন ব্যায়াম, যা শক্তিমত্তা, নমনীয়তা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ওপর আলোকপাত করার মাধ্যমে শারীরিক এবং মানসিক সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
যদিও বর্তমানে যোগ ব্যায়ামকে সাধারণ শারীরিক কমর্কাণ্ড হিসেবে দেখা হয় না, তবে এটি এখনও উপকারী বলে মনে করছেন স্বাস্থ্যবিদরা।
তারা জানিয়েছেন, হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে প্রতি সপ্তাহে যোগ ব্যায়াম করা উচিত।
যোগ ব্যায়াম হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে সাহায্য করে কিনা, তা জানতে নেদারল্যান্ডসের এরাসমাস ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায়ও ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে।
এতে দেখা গেছে, যোগ ব্যায়াম স্থুলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
গবেষণায় আরও জানা গেছে, কোনো ব্যায়াম না করার চেয়ে যোগ ব্যায়াম ভালো এবং প্রচলিত অন্যান্য ব্যায়াম, যেমন- হাঁটা, জগিংয়ের এর সাথে উপকারের দিক দিয়ে এর তেমন কোনো পার্থক্য নেই।
এ সম্পর্কে এরাসমাস ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের অধ্যাপক মায়রিয়াম হুনিংক বলেন, এ ফলাফল এটাই প্রমাণ করে যে, যোগ ব্যায়াম উপকারী এবং আমার মতে, এতে ঝুঁকি কমে।
তবে যোগ ব্যায়াম কিভাবে শারীরিক উপকার বয়ে আনে স্বাস্থ্যবিদরা তা এখনো নিশ্চিত হতে পারেননি।
তাদের ধারণা, এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে বলে হয়তো এমনটি ঘটে। কেননা, চাপের সাথে হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কযুক্ত।
ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের সিনিয়র কার্ডিয়াক নার্স মৌরিন টালবুট বলেন, যোগ ব্যায়মের উপকার সম্পর্কে জানতে আরও বড় পরিসরে গবেষণা চালানো দরকার।
তবে এই ব্যায়াম ইমোশনাল হেলথের উন্নয়নে উপকারী বলে ইতোমধ্যেই নিশ্চিত হওয়া গেছে বলে জানান তিনি।